やまBlog！

イベント参加中は知らない人ばかりだし写真を撮る雰囲気ではないので
今回の写真は、当日の皇居周辺散策時の写真です。

「ハイテクタウン」のお店は。http://www.hi-sports.com/
なんと、「さかいやスポーツ　ウェア館」の目の前でした。 

１５０人ぐらいが店員で、当日の予報が曇り時々雨にも関わらず、集合場所に行ってみたら、ほぼ満席。（´∀｀　）

ヤル気マンマンな皆さんに驚くとともに、改めて山ヤとの客層の違いを認識しましたよ。

10:00～11:00「ランニング障害について」 の講義
近くの専門学校の教室を借りて、スライドを見ながら、東芝中央病院のスポーツ医学の医師の方の講義を受けました。 （久々に学生気分で楽しかったり。）

◆ランニングを行なう上で起こりやすい障害                      

①疲労骨折
疲労骨折といえば、年配の方の話しだと思っていたのですが、成長期の高校生に多く発生していることがわかりビックリしました。また、スポーツ選手も過度な練習で骨に負担がかかりいろいろな部分が疲労骨折するみたいです。

②膝の痛み
これが私には一番心配な障害ですが、痛みがある場合はマラソン、（山歩き）を休憩することが重要なようです。谷川真理さんも膝の故障があったときは、他のスポーツ「水泳、マウンテンバイクなど」を行なっていたそうです。膝の痛みがガマンできないくらいのときは病院に行くことを推奨していましたが、そうでないときはひたすら安静が基本みたいですね。

◆体の柔軟度チェック
スポーツでケガをしないためには、体の柔軟性がとても重要とのこと。
運動する前の準備体操の重要性を説明していました。
私は小学校の頃からめっちゃ体が硬いのですが、今まで怪我知らず。ついつい準備体操をおろそかにしていますが、これからは気合を入れて準備体操しようと思います。

11:30～13:00　ラン
３グループに分かれて皇居周辺

①谷川真理の初心者講習
②８００ｍ×5本
③１０ｋｍペース走（１ｋｍ５分）    
                                  
マラソンの基本を知らないワタクシは「初心者講習」に申し込み。
谷川真理さんの指導でハイテクタウンの建物の前の駐車場でしっかりと柔軟体操をして出発。

白山通りを直進すると高速道路を越えて、皇居の外周道路に突き当たります。

そこから、北の丸公園の芝生の上で、マラソンのフォームについて解説をしてもらいました。
・腕はひじをしっかりと引くことを意識すること。
・みぞおちより下が足と同時に前に出ることを意識すること。
・早く走るためには、体の重心をスムーズに前に出す必要があり、それは頭で意識しないとできないことである。 

公園内をランニング→武道館から外に出て北の丸公園の外周を１周。
千鳥が淵などを眺め、皇居１周とは違った変化のある景色が広がり変化のある良いルート。真理さんが先頭で１ｋｍ６分ぐらいのゆっくりとしたペースでお喋りしながらのＲＵＮ。とても心地よかったです。

そして、再びハイテクタウンまでランニングしながら戻り、解散となりました。

更衣室がゲキ混みだったのと北の丸公園に上着とドリンクを放置してしまったので
ふたたび北の丸公園まで戻り皇居東御苑を散策。(写真はこのとき撮影)

古本屋で中検４級の本を買ってさかいやに寄って帰りました。(LASTは日記。）

新宿勤務で無くなったので皇居は自宅からめちゃ遠いですが
こういうイベントの機会にまた来ようと思います。